Testy a měření

Pro sledování výkonnostních schopností organismu existuje velké množství kritérií, testů a sledování. Vzhledem k tomu, že tyto testy požaduje většina lidí ,kteří provozují především sportovní aktivity vytrvalostního rázu, tak i my provádíme a nabízíme testy a sledování právě těchto vytrvalostních aktivit.

Schodovitý test , jinými slovy test laktátové křivky, je specifický test , jehož výsledky jsou přímo možné aplikovat do samotného tréninkového procesu. Proto tento test je, dle našeho mínění, nejideálnějším měřením pro svou okamžitou možnost aplikace do tréninku. Dnes již drtivá většina rekreačních a amatérských sportovců používá měřiče tepové frekvence, ale stále je mnoho těch, kteří vlastně ani neznají své parametry aerobního a anaerobního prahu! Sice použijí výpočty ,maximální tepovou frekvenci a různé jiné parametry, ale tyto výpočty mnohdy nekorelují se skutečnou výkonností jednotlivce.

Tento schodovitý test je i ideálním testem pro lidi, kteří se snaží redukovat svoji hmotnost sportovními aktivitami., ale neuvědomují si ,že nejvyšší efektivita sportovní aktivity pro redukci tuků je právě intenzita zatížení do aerobního prahu, kdy jsou schopni využívat tuky jako zdroje energie až v 80%. Zvyšováním intenzity bohužel klesá i využití tuků a tím se i snižuje efektivita cvičení pro redukci. Sportující populace si totiž mnohdy „plete“ základní pojmy a zvyšování fyzické zdatnosti ještě vůbec nemusí korespondovat se snižováním hmotnosti ( To je typický příklad žen, které např. navštěvují hodiny spinningu a zde cvičí mnohdy v submaximálních až maximálních intenzitách, kdy energii pro svou aktivitu získávají především z glykogenových zásob, tudíž tuky jako zdroj možné energie prakticky obcházejí. A po určité době jsou velice zklamané, že snížení hmotnosti nekoresponduje s vydanou námahou a penězi!)

Test laktátové křivky

Smyslem tohoto vyšetření je stanovení aerobního (AEP) a anaerobního prahu (ANP), vytrvalostní úrovně a silových schopností organismu v daný okamžik. Vyšetření je složeno ze 4. až 8. stupňovaných zátěží z nich každá trvá 3-4 minuty. Po každé zátěži odebíráme kapilární krev ke stanovení hladiny kyseliny mléčné - laktátu. Z těchto nashromážděných 4 - 8 hodnot kyseliny mléčné vytvoříme laktátovou křivku a stanovíme aerobní práh při hladině 1- 2 mmol/l La a anaerobní práh na hladině 3-4 mmol/l La.

Tyto parametry jsou základem pro kvalitní trénink. Vyšetření lze  provést jednak na vlastním kole za použití speciálního cyklistického trenažéru a jednak na  cyklistickém rotopédu nebo lze vyšetření modifikovaně provést i na běhátku či veslařském trenažéru.

Prahový test

Tento test je spíše doménou pro vrcholové sportovce, ale lze ho provádět prakticky u všech zájemců, sportovců jak rekreačních ,tak profesionálních. Po stanovení anaerobního prahu při předešlém testu laktátové křivky ( tento test se musí provést minimálně 2 až 3 dny předem) , zjistíme parametry anaerobního prahu ( TF + waty). Po cca 30. minutovém rozjetí na ergometru, zahájíme vlastní test , kdy sportovec šlape na zátěži odpovídající hodnotám ANP a odebíráme kyselinu mléčnou po 5,10.20. a 30 minutách. Smyslem tohoto vyšetření je zjistit reálný anaerobní práh v tepových a watových hodnotách.

Proč reálných ? Při stanovení hodnot aerobního a anaerobního prahu v průběhu schodovitého testu získáme určité parametry, které odrážejí aktuální stav organismu. Ale bohužel nám mnoho neříkají o kapacitě našeho organismu, která může být prozatím třeba ještě na nižší úrovni( sportovec např. na kole jezdí pouze 1 až 3 roky), ale přesto hodnoty zjištěné měřením při schodovitém testu jsou na velmi dobré úrovni! Čím bude kapacita organismu sportovce větší, tím delší dobu je sportovec schopen podávat výkon (zjištěný při laktátové křivce) na úrovni anaerobního prahu ( v testu to bude znamenat, že hladiny měřené kyseliny mléčné nebudou stoupat, ale budou v oblasti anaerobního prahu ( 3 ?,5 mmol/l).

Tepová frekvence může lehce stoupat. (Víme ,že mnohdy cyklista jede v tepech až 10-15 tepů vyšších než je jeho anaerobní práh a přesto vydrží jet velmi dlouhou dobu. Jde však o to, jaká efektivita jízdy v této TF, tj. jaký aktuální výkon podává. Většinou tento výkon je nižší než je hodnota anaerobního prahu. Čím je vyšší kapacita organismu sportovce, tím delší dobu je schopen podávat výkon na hranici anaerobního prahu!)

Maximální spiroergometrický test

Smyslem tohoto vyšetření je zjistit funkční předpoklady jedince pro daný sport. Zjišťují se aerobní, anaerobní, silové schopnosti a předpoklady Tento typ vyšetření doporučujeme a provádíme především u vrcholových sportovců a u mladých nadějí pro pravidelnou kontrolu jejich výkonnostního růstu. Toto vyšetření lze opět provádět na všech typech trenažérů jako stanovení laktátové křivky. Při tomto vyšetření se zvyšuje zátěž bicyklového ergometru ( resp.rychlost běhátka) každou minutu o určité pevně dané množství wattů (na běhátku rychlost v km/h) a samotný test je ukončen prakticky až při úplném vyčerpání sil klienta.

Antropometrické měření

Skladba těla je pro většinu sportovců klíčovým ukazatelem s vysokou korelací ke sportovnímu výkonu. Naše metodika antropometrického měření umožňuje stanovit procento podkožního tuku, procento svalové hmoty, procento kostí a zbytku. Dále je možné určit somatotyp, ATH, WHR, BMI aj.


Novinky

  • 15.06.2017 aktuality a výsledky

    TRÉNINK BIKE VALACHY

    Tuto neděli ve Velkých Karlovicích vedl náš trenér Ondra Kobliha trénink pro naše svěřence, ale i pro širokou veřejnost, pro závodníky Valachy tour a samozřejmě i pro ty kteří mají rádi horská kola a chtějí se dozvědět něco nového.
     
    Na začátku vyjížďky trenéři závodníkům ukázali jak by mělo být kolo správně nastaveno, jak seřídit posed, jak hustit pneumatiky atd. Dále ukázali správnou techniku v těžkých sjezdech, náročných výjezdech, přeskakování nerovností, průjezdy zatáčkami. Rozebrali jsme jak správně rozložit tempo, jak doplňovat jídlo a pití během závodu. Bylo toho opravdu hodně :-) Během celé vyjížďky jsme zodpovídali věcné dotazy.
     
    Všem účastníkům ještě jednou děkujeme za velmi pozitivní ohlasy! :-) O dalších akcích budeme informovat na těchto stránkách a FB Cyklotreninku.com.
     
    Pojeď s námi příště i Ty!!
     
    Těšíme se na vás na dalších závodech a akcích Cyklotreninku.
  • 01.05.2017 aktuality a výsledky

    ROHÁLOVSKÁ 50

    Rohálovská 2.jpg

    Luxusní zaváděcí vozidlo, vrtulník, těžká blátivá trať, spousta nadšených a ochotných pořadatelů... Pořadatelé okolo Martin Koplík odvedli opět kus práce!! :-) Závod vyhrál systémem start cíl Honza Jobánek (Superior MTB Team). Naši svěřenci se blýskli také parádními výsledky!!! Nejlépe se vedlo Karlovi Sýkorovi (Česká Spořitelna Accolade), kterého proháněl trenér jeho Ondra Kobliha (kde lépe vidět a cepovat svěřence než přímo v akci?? :-) ) Karel bral v cíli fantastické 6. místo (1. junior) a sklidil ovoce za náročné tréninky. Obrovskou radost nám udělal 34. Pavel Miklík (7. Muži II) !!! Dále se umístili v kategoriích na hezkých pozicích: 
    16. M I. Tomáš Šidlík
    41. M I. Martin Pekař
    159. M I. Pavel Hájek (oba kluci udělali velkou radost své mamince a tchýni paní Pekařové, která dohlížela na kluky z vrtulníku :-D)
    Velkou pochvalu si zaslouží také Jana Bednaříková (Amenity Extremsport team), která vybojovala parádní 3. místo celkově a naznačila vzrůstající formu před Author Šela Maraton! Ihned za Jančou proťala cíl Radka Pospíšilová. 
    Všem našim závodníkům děkujeme za nasazení a úsměv v cíli :-) Všichni se posunuli výsledkovou listinou kupředu!!! (tedy kromě trenéra :-D :-D )
    Pokud chceš i TY vylepšit své výsledky, pocit ze závodění, či jen zvednout výkonnost na vyjížďkách s kamarády, PŘIDEJ SE K NÁM! :-)
    Přeji všem hodně zdaru, rychlé nohy a hodně sluníčka :-) 
    Vás trenér a kamarád Ondra Kobliha

  • 05.09.2016 aktuality a výsledky

    Kolo pro život Plzeň 2016

    IMG_3595.JPG

    Tak máme za sebou  jeden z posledních závodů letošního ročníku Kola pro život v Plzni. I tentokrát se ho v celkem hojném množství zúčastnili naši klienti a závodníci .Dlouhou trasu vyhrál Pavel Boudný před Matošem Ullmanem a Honzou Rajchartem, všichni  z České spořitelny.

    Z našich hochů si nejlépe vedl na 64. místě celkově  Marek Kavan, 70. Pepa Holub, 77. dojel opět výborně jedoucí Martin Hajný, 88. Tomáš Homolka a 95. po bloudění  Jarda Tomášek. Ve druhé stovce na 117, místě Radek Šolc a na 120. místě Martin Šesták.

    Na trati krátké jsme však zásluhou naší závodnice Jany Žídekové získali skvělé 1. místo v ženské kategorii a celkově Janička dojela na pátém místě v ženách. Výborný výsledek.

    Takže za velmi pěkného počasí jsme se díky Janě dočkali po delší době opět bedny a vítězství!

    Všem děkujeme za výborné výkony.

  • 12.07.2016 aktuality a výsledky

    Rozhovor s Janem Hirtem

    Rozhovor s Janem Hirtem - svěřencem Karla Martinka - o jeho úspěšném působení na závodě kolem Rakouska i o dalších plánech a případném přestupu do World Tour.


partneři projektu:
EnervitEquinoxQuarq - měřiče výkonuAtex sportovní oblečeníPAUL LANGE – OSTRAVA, s.r.o.Allsystem.czSweep Technical Advance



Vstup pro členy
zapamatovat na tomto počítači