HONZA        

Můžu jezdit SILOVOU VYTRVALOST? Je mi 15 let.

MUDr. Karel Martinek

V tomto věku nevidím důvod, proč bys nemohl trénovat tzv. silovou vytrvalost. Silovou vytrvalost ale nelze zaměňovat s tréninkem síly. Silovou vytrvalostí rozumíme přejíždění kopcovitého terénu na přiměřený převod odpovídající výkonostním  schopnostem cyklisty, při optimální frekvenci šlapání a v tepové frekvenci, která by něměla přesahovat anaerobní práh! Tréninkem síly rozumíme opakované úseky od  cca 4-15 minut při nízké kadenci ( 45-55 otáček), těžký převod a  vše v sedle. Vše též v aerobním režimu. V žákovském  věku a v prvním roce kadetů by se tento tréninkový prvek určitě používat neměl! Je velmi nutné si uvědomit, že v tomto věku jsou nařízené ještě omezené převody, které vlastně nutí mladé cyklisty učit se šlapat do kruhu a kadenčně. Na toto se velmi často zapomíná a mnozí mladí cyklisté , kteří nepoužívají omezené převody, neumí v dospělém věku šlapat do kruhu a kadenčně a jejich efektivita a ekonomika šlapání je špatná!!!